文丨关心好朋友心电图机健康专家

来源：健康好朋友

前几天，有位好朋友心脏交流群的用户跟我说：我的心脏，几乎每天都有次早搏。

去医院看，医生只说让改变生活习惯、早睡早起、戒烟戒酒，不喝咖啡浓茶，保持心情愉快。

但我是做IT的，每天不是在编程，就是再跟项目上的人互怼，心情咋愉快呢？

是的！这大约是很多心脏早搏患者的共同心声了。

来自生活的压力，从四面八方把我们包围。

如何在高压之下保持愉快，把心脏从压力带来的坏情绪里，拯救出来呢？

①接受自己

很多人对自己要求严格，做事追求完美。一旦目标无法达成，就会不断给自己压力。

所以，树目标时，将目标定的低一点。保持一颗平常心，将得失看得轻一点。

②拥有独处时间

每天忙忙碌碌的工作、生活，我们都快忘记“自我”的本来面目了。

所以，每天固定一个时间，找一个安静的环境，告别一切外在打扰，跟自己相处、对话，听取自己的声音和小秘密。

③短暂逃离旧环境

压力来自熟悉的环境，所以逃离既定的生活节奏，去看一场电影，逛一逛商场，会让自己轻松惬意。

④马上放下

当你感觉心浮气躁的时候，就把工作或学习先抛在一边，马上找自己喜欢的事情做吧：跑步、看电影、聊天、吃瓜子、看小说、追脑残综艺……

⑤去旅行

不用太远，家附近的公园就挺合适。爬爬山、站在公园里，感受阳光、空气、蓝天、微风的魅力，心情自然就会放松宁静下来。

⑥运动是天然的良药

快走、慢跑、登山、骑自行车、羽毛球、游泳……

运动是天然的良药，能够治疗一切不开心。

⑦听听音乐

在阳光照耀的阳台上，静静的听着旋律优美的音乐，泡上一杯茶，做自己喜欢的事情：收拾家务、看书、吃零食、做手工、收拾花草，能快速放松身心。

⑧和亲近的人倾述

不要压抑自己，约上三五好友，或者跟家人，说出自己的痛苦。与人分享压力，压力就会减轻一半；与人分享快乐，快乐就会增加一倍。

⑨发展一个兴趣爱好

弹琴？画画？下棋？书法？运动？手工？

找一件感兴趣的事，长期坚持学习训练。成就感，会扫清一切颓废情绪。

⑩保持充足睡眠

充足的睡眠，会把压力带给身体的损害，在夜晚得到修复。

因此，遵循自然规律、遵从日出而作日落而息的千年规律，好好休息、好好睡觉。

以上十条放松心情的建议，总有一条适合你。

如果没有，赶快自己摸索一个适合的放松方式。

对于早搏在次以下的心脏不适人群来说，不吃药、靠自己调理的困惑，只有自己才懂。

不要轻视情绪对心脏的影响，赶快找到适合自己的减压方式，行动起来吧！

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